Fit im Advent: Wrist-curl

Mit dem Wrist-curl haben wir eine Übung, die sich total isoliert nur auf die Muskulatur des Unterarms und der Hand konzentriert. Auf dem obersten Bild seht ihr die Ausgangsposition. Der Unterarm liegt flach auf einer Unterstützungsfläche. Hier ist es eine Bank, kann aber natürlich auch ein Tisch oder ähnliches sein.

Also Hantel heraus holen und los legen. Hier gibt es die Traininganleitung.